Melatonina, conozcamos más sobre ella
🌿💚¡Hola!
Queremos hoy hablarte de la Melatonina, su origen y sus beneficios para el buen dormir.
La melatonina es una hormona que se produce naturalmente en nuestro cuerpo y que ayuda a regular nuestro ciclo de sueño-vigilia. Se produce a partir del aminoácido esencial triptófano, mediante la transformación en la glándula pineal (la cual está en la base del cerebro) de serotonina en melatonina. La versión sintética de esta hormona, la melatonina, se utiliza como suplemento para tratar trastornos del sueño y otros problemas de salud.
Aquí te presentamos los 5 principales beneficios de la melatonina de 10mg:
👉Mejora la calidad del sueño: La melatonina puede ayudar a mejorar la calidad del sueño, reduciendo el tiempo que tardamos en conciliar el sueño y aumentando la duración del mismo.
👉Reduce los efectos del jet lag: Si viajas a través de diferentes zonas horarias, la melatonina puede ayudarte a reducir los efectos del jet lag, ayudándote a ajustar tu ciclo de sueño-vigilia más rápidamente.
👉Alivia los síntomas del síndrome premenstrual: La melatonina puede ayudar a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual, como la irritabilidad, la ansiedad y la depresión.
👉Fortalece el sistema inmunológico: La melatonina puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades y reducir la gravedad de las mismas.
👉Reduce el riesgo de enfermedades crónicas: La melatonina puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas, como la diabetes, la obesidad y las enfermedades cardiovasculares.
¿Cuánto tarda en hacer efecto?
La melatonina de 10mg es efectiva desde la primera toma, aunque los resultados pueden variar de una persona a otra.
¿Cuál es la dosis ideal?
La cantidad ideal de melatonina en la toma de suplementos varía según la edad, el peso y la sensibilidad personal. Es mejor comenzar con la dosis recomendada más baja y aumentar gradualmente hasta encontrar una dosis que ayude a conciliar el sueño.
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Es importante tener en cuenta que la melatonina no es un medicamento y que no debe utilizarse como sustituto de un tratamiento médico adecuado. Si tienes cualquier otro problema de salud, es importante que consultes con un profesional de la salud antes de tomar este suplemento.
¡Esperamos que esta información te haya sido útil!
🌿Te deseamos que tengas un sueño reparador.
